w wiekszosci kazdy przyjmuje pozyce prawa noga z tylu lewa z przodu ja wole w pozycji liniowej prawa noga na rowni z lewa prawa troche przekrecona nie wiem czemu ale tak mi jest poprostu lepiej latwiej mi sie wyprowadza ciosy i trudniej koms zeby mnie wywalic sprawdzalem czy to jest zle ?? jestem na cos narazony itp ??
Witam, jako, że ja osobiście nigdy nie sięgnę w swoim hobby po saa, bo szkoda mi organizmu i wątroba mi miła, mam pytanie... Jak mogę wybić kolegom z głowy, którzy po 6 miesiącach ćwiczeń bez diety chcą brać metę, bolda i prolo (Dill z siłki im sprzedał, nie wiem nawet czy to nie fake, bo oni się nie znają, a wywalili kasę na to.), bo "nie widzą [...]
Odbyłem już 3 treningi na siłowni (bez planu). Potrzebuje pomocy co do planu bo nie wiem od czego zacząć. Niektórym na łamach forum polecane jest ATC a innym FBW. Byłbym bardzo wdzięczny o jakiś plan treningowy. Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa i rzeźnba [...]
Witam.Mam 16lat,ważę 60kg, wzrost około 175cm.Czy dało by się zrobić jakiś biceps hantlami, jeśli tak to prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego(rozpiski) np. na miesiąc bo nie mam o tym zielonego pojęcia(jestem amatorem).Jeszcze do tego pytania dochodzi jakie hantle powinienem dźwigać, myślę nad jakimś 6-8kg ale nie wiem czy nie za [...]
Ost. jestem pod kreską finansowo - kredyty, opłaty - wiadomo życie tanie nie jest... czy jest jakaś "tańsza" alternatywa dla jednak dość drogich mięs(ryby, kuraki,indor, wieprzowinka) bo już nie wyrabiam z kasą niestety.... w DNT zawsze ładuje sobie biały ser, nie wiem tez czy dobrym rozwiązaniem są mięsa do hamburgera?
Witam jestem po badaniach, wklejam skany do tego prolka jest podniesiona 2x norma od 4-16 a jest 34 wyniki estro bede mial dopiero w piatek, ale raczej na pewno jest podniesione skoro wyj**alo prolke watrobowe wydaja sie byc calkiem przyzwoite cholesterol tez nie najgorzej, ale prosze o ocene specjalistow :) cos z tym robic? czyms sie martwic? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ciekawi mnie jaka powinna być średnia % ilość poszczególnych elementów składu ciała, ale nie mogę nigdzie znaleźć nic na ten temat w internecie. Jedynie % BF znajduje. Na jakiegoś kulturysty FP kiedyś widziałem jak wkleił zdjęcie z pomiaru z poszczególnych części ciała. Chciałbym to sobie porównać do tego co mi dziś wyszło na siłowni. Nie [...]
Dzisiaj dostarczono mi zamówione białko z Ovopolu od HOSSEGO . Moje pytanie brzmi ile mam jeść tego białka jeśli mam 60 kg i 14 lat z diety dostarczam około 20 g. chyba staram się ulepszyć dietę i w jakich porach z rana czy po treningu albo wieczorem nie wiem . Każdy co napisze coś konkretnego oczyma soga ......... "sfd" to wspaniała rzecz
hej, mam takowy problem i potrzebuje porady, otoz nierownmiernie puchnie mi klatka tzn, dol i boki ok ale z gora gorzej szczegolnie z jej srodkowa czescia, nie wiem czy jest to spowodowane zla technika cwiczen czy tez moja genetyka, wolalbym to pierwsze. Jakie jest wasze zdanie? Moze jakies porady? Z gory dzieki :]
Co lepiej kupić gainer Olimpu 4 kg czy TRECa 3kg? Są w podobnej cenie i nie wiem, na który się zdecydować Ilość białka łącznie jest taka sama. Co o tym sądzicie?
Witam, zaczynam swoja przygode z silownia, do tej pory uczeszczalem na nia dosc sporadycznie, poniewaz trenowalem lekka atletyke(biegi dlugie), przez to bieganie moge powiedziec ze nie jestem pokaznych rozmiarow 180cm waga ok73kg. No ale teraz mam zamiar zmienic swoja figure. nizej zamieszcze w moj program ktory stworzylem na potrzebe pierwszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po okolo 2h + reszte macie na dole. Dodatkowe info. Obwod w pasie 90cm. Biceps 33cm Chcialbym troche wyrobic klatke, nie wiem czy nie mam ginekomasti hmm? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079a473d153448ab85fe40a65265603b.JPG Aerobiczna 6 weidera robie juz od 10 dni!! Zmieniony przez - Vezyr w dniu [...]
Cześć. Mam 16 lat, 193cm wzrostu i ważę 93kg. Chciałbym schudnąć - mam niefajny brzuszek który niestety wprowadza mnie w pewne "kompleksy". Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg. wzoru podanego na forum ( 28 x masa ciała ) wynosi 2600 kcal. Ogólnie jestem aktywną osobą, trenuje kosza 2/3 razy w tygodniu ( po 2, 3 godziny ) + WF 2h w [...]
Witam. Zakladam nowy temat bo chyba takiego tu nie ma... przynajmniej nie znalazlem. Chce trenowac boks tylko nie wiem, na ktory klub sie zdecydowac.(i teraz pewnie wszyscy sobie mysla...nastepny koles zaklada temat bez sensu zamiast skorzystac z wyszukiwarki... ale przeczytajcie dalej o co mi chodzi). Chcialbym w tym temacie zebrac opinie o [...]
Doniesienia z pierwszej ręki Dzisiaj widziałem nowość Olimpa! Preparat ma w nazwie cos związane z "na stres" Pamiętam jak niedawno była dyskusja, aby Olimp wydał coś z l-theaniną i UWAGA! Ten preparat właśnie ma l-teanina! Więcej nie wiem bo się nie przyglądałem. Najwyżej jutro powiem pozdrawiam
Witam wszystkich forumowiczów :) Ok przejdźmy od razu do konkretów, aby nie było syfu. Mianowicie mam lat 17 i zaczynam swoją przygodę z siłownią, mój problem wygląda następująco : gdy wyciskam na płasko/skos/hantelkami bądź przy jakimkolwiek innym rodzaju wyciskania mam problemy z lewą częścią ciała, np. podnoszę 50kg ( tak tak to straszna [...]
[...] norma 0,57-12,07 testosteron 579,33 ng/dl norma 142,39-923,14 Estradiol 35 pg/ml norma <62 FSH 3,5 mlU/ml norma 1,7-12,0 Prolaktyna 32,13 ng/ml norma - nie podana :/ Planowałem niebawem zarzucić wino w tabsach , tylko nie wiem czy wszystko jest ok z tymi hormonami. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam!
[...] 56kg. W tym roku rozpocząłem naukę w najbardziej usportowionym liceum w Wielkopolsce. Chciałem poprawić swoje wyniki na różnych dystansach (60, 300, 400, 800, a szczególnie 100m). Od 10 lat trenuję piłkę nożną. Odkąd pamiętam zawsze byłem najwolniejszy w klasie, ale od kilku lat zauważyłem, że na boisku, jak i w szkole należę do tych [...]
witam chciałbym prosić o porade czy mam brac suple czy nie. Trenuje 4 razy w tygodniu (chodze na treningi tanecze) po 2.5 h oraz 3 razy w tygodniu robie interwały i program 100 pompek ( bo chce umieć :) ) moim problemem są odstające boczki , chciałby troche schudnąc to ułatwiłoby mi trenowanie przy wzroscie 177cm ważę 78 kg zarys miesni na rekach [...]
[...] aby pobwić sie troche suplami. Zrobiłem małe zakupy i chcialbym zeby ktos mi pomogł przy ułozeniu tego w jakas logiczna calosc, jak dawkowac w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. zakupy Venon, N.O.-XPLODE i biogenix Prolongatum.,HMB Liquid Trec 100ml, FatKiller liquid trec 455 ml, ZMA Aminostar 90caps, Vita-min 60caps OLIMP , Omega 3 [...]
Pozycja
